허리 통증 완화를 위한 운동 #2.

15,000

강하고 오래가는 코어근육 운동으로 허리 통증에서 해방되기

(비멤버 35,000원)

*멤버만 홈페이지 내 결제가 가능합니다.
비멤버는 구글폼(click!)을 통해 신청해주세요 🙂

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설명

[일시]

2019. 2/22(금) 8:30 – 9:25pm

[장소]

헤이조이스 선릉 아지트 5F 요가룸

[문의]

contact@heyjoyce.com

또는 카카오톡 플러스친구( https://pf.kakao.com/_xixmxhLC )

[행사 내용]

앉아서 일하면 허리 통증은 어쩔 수 없는 것일까요?
왜 허리는 자꾸만 아프고 허리 강화 운동을 하면 허리가 더 아픈 것일까요?
바른 움직임을 통해서 허리에 부담을 줄이고 생활과 업무에 활력을 더 할 수 있는 운동을 배웁니다.
바닥만 있으면 할 수 있는 운동들로 구성되어 있습니다.
만세가 가능한 옷이라면 운동복이 아니라도 무리없이 진행하실 수 있습니다.

[프로그램]

1) 몸 상태 들여다 보기
– 통증이 발생하는 지점과 통증을 만드는 근육의 불균형에 대해서 이해합니다.
2) 누워서 하는 코어 운동
– 골반의 기본적인 움직임부터 복부를 쓰는 바른 방법을 배웁니다.
3) 데드 버그
– 코어는 팔과 다리를 잘 움직이기 위한 기둥이 되는 근육입니다.
복부 근육을 쓰는 방법을 배웠다면 호흡과 함께 팔과 다리를 움직여봅니다.
4) 네발 기기
– 무게중심의 이동과 함께 본래의 기능과 가장 가깝게 움직이는 코어 근육의 움직임을 배웁니다.

[강연자]

박정은 님
– 헤이조이스 멤버
– 피팅엑서사이즈랩 대표
– 인지기반 운동 사전재활/ 재활 기능성 운동 전문
– 건강운동 관리/스포치 심리 상담/교정 운동 전문가 외 자격증 보유

[비용]
헤이조이스 멤버 15,000원
비멤버 35,000원

네. 해당 이벤트는 여성만 신청 가능한 이벤트입니다.

1. 이벤트 7일 전 취소하는 경우, 전액 환불합니다.
2. 이벤트 3~6일 전 취소하는 경우, 취소 수수료 10%를 제외하고 환불합니다.
3. 이벤트 1~2일 전 취소하는 경우, 반액 환불합니다.
4. 이벤트 당일 취소하는 경우, 환불이 불가능합니다.

네. 현재로서는 이벤트 양도가 불가능합니다.

[일시]

2019. 2/22(금) 8:30 – 9:25pm

[장소]

헤이조이스 선릉 아지트 5F 요가룸

[문의]

contact@heyjoyce.com

또는 카카오톡 플러스친구( https://pf.kakao.com/_xixmxhLC )